Οι συνέπειες της άρνησης του καπνίσματος δεν είναι πάντα θετικές από την αρχή, ωστόσο, μπορείτε να βάλετε την αρχή της αποκατάστασης του σώματος από το πρώτο λεπτό που συνέβη μετά το τελευταίο καπνιστό τσιγάρο.
Δεν εξισώνουν τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τις πρώτες ώρες χωρίς νικοτίνη.
Συνέπειες του καπνίσματος
Υπάρχουν πολλές κριτικές σχετικά με την κατάσταση μετά την άρνηση του καπνίσματος. Η απόρριψη μιας αρνητικής συνήθειας προκαλεί διαφορετική αντίδραση στο σώμα, η οποία εξαρτάται από την ατομική φυσιολογία και την ψυχή.
Η κατάσταση του σώματος μετά το κάπνισμα είναι προσωρινή, μια λαχτάρα για τη συνήθεια στην αρχή είναι μεγάλη. Ένα είδος ψυχολογικού φραγμού που ένα άτομο προσπαθεί να ξεπεράσει. Αλλά το πιο σημαντικό, αυτό είναι ένα σύνδρομο ακύρωσης.
Το πιο συνηθισμένο:
- Διαφορετικός πόνος στο σώμα του σώματος και σχετίζεται με όργανα.
- Διάσπαση του στομάχου, ναυτία, έμετος, πόνος, διαταραχή του εντέρου.
- Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη.
- Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, των κρυολογημάτων, της μειωμένης ασυλίας.
- Η κακή απόδοση είναι ανικανότητα να συγκεντρωθεί.
- Συνεχές μεταβολές της διάθεσης, παράλογες αραιές, νευρικότητα, θλιβερή κατάσταση.
- Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι διαφορετική - από μερικές εβδομάδες έως ένα χρόνο.
- Η ασταθής αρτηριακή πίεση, η οποία δεν σχετίζεται με το σύνδρομο κατάργησης, είναι επίσης ένα κοινό φαινόμενο. Όλες οι παραβιάσεις συνδέονται με την απόρριψη της συνήθειας του καπνίσματος και της φυσιολογικής και ψυχολογικής κατάστασης.
Σε ένα άλλο κοινό φαινόμενο ως ένα σύνολο σωματικού βάρους, υπάρχουν διάφοροι λόγοι:
- Αργός μεταβολισμός, ο οποίος διεγέρθηκε από νικοτίνη (ειδικά στις γυναίκες).
- Αυξημένη όρεξη λόγω της αγχωτικής κατάστασης, η οποία είναι κοινή σε κατάσταση άγχους.
- Περισσότερος χρόνος για ένα σνακ, αν ο προηγούμενος ελεύθερος χρόνος πήρε ένα διάλειμμα καπνού.
Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβόμαστε τις συνέπειες, τη σωστή διατροφή και το κανονικό παιχνίδι θα εξοικονομήσουν από το υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν περισσότερες θετικές συνέπειες. Στα πρώτα στάδια, η μυρωδιά, η αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος βελτιώνεται. Τα σκάφη αποκαθίστανται, μειώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής. Όλες οι θετικές αλλαγές, δεν είναι προφανείς λόγω του γεγονότος ότι προχωρούν μαζί με αρνητικές συνέπειες.
Μια απότομη απόρριψη της συνήθειας
Η άρνηση είναι απότομη ή σταδιακή εξαρτώμενη από ένα συγκεκριμένο άτομο και η επιλογή είναι αυστηρά ατομική. Προφανώς, όσο περισσότερο η συνήθεια διήρκεσε, τόσο πιο δύσκολο είναι να σταματήσει απότομα το κάπνισμα.
Μερικές φορές είναι επικίνδυνο για την υγεία, γι 'αυτό, η σταδιακή μείωση του αριθμού των καπνιστών τσιγάρων ανά ημέρα είναι κάτι περισσότερο από μια μέθοδος. Για παράδειγμα, η μείωση ξεκινά από 15 τσιγάρα την ημέρα, στη συνέχεια στα 10-5 -τα τελευταία -2 τσιγάρα.
Για να συνηθίσετε το σώμα σε 2 τσιγάρα την ημέρα και αυτό θα είναι αρκετό για να εγκαταλείψει το κάπνισμα για πάντα. Το σώμα σταδιακά απογαλακτιστεί από τη νικοτίνη, οι αρνητικές συνέπειες δεν είναι τόσο έντονες και ευκολότερες στη μεταφορά.
Οι συνέπειες ενός αιχμηρού να απαλλαγούν από τη συνήθεια είναι διαφορετικές. Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος για κάθε άτομο είναι ατομική.
Η διάρκεια του καπνίσματος, η ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζουν - όσο περισσότερο η συνήθεια διήρκεσε, τόσο πιο δύσκολο είναι να το εγκαταλείψει. Η εσωτερική διάθεση δεν πρέπει να υπόκειται σε φυσιολογικές εκδηλώσεις, επειδή είναι αδύνατο να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς δυσάρεστες αισθήσεις.
Μετά την άρνηση, ένα άτομο έρχεται σε κατάσταση ψυχολογικής απόσυρσης, για να ξεπεραστεί, η οποία διαρκεί αρκετές ημέρες. Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο μπορεί να εκδηλωθεί σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Μπορείτε να αντικαταστήσετε μια σταδιακή μείωση των τσιγάρων την ημέρα εάν αυτή η μέθοδος φαίνεται πιο αποτελεσματική.
Δεδομένης της εμπειρίας του καπνιστή και των χρόνιων ασθενειών, μια τέτοια άρνηση θα προκαλέσει επιπλοκές. Η σταδιακή άρνηση είναι κατάλληλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κάπνισμα επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου και βοηθά την εμφάνιση ασθενειών πριν από τη γέννηση.
Μια απότομη άρνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα συνεπάγεται τις συνέπειες, επομένως αρνείται κατά προτίμηση σταδιακά και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Αντίδραση σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Από τη στιγμή του καπνίσματος το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει.
Οι συνέπειες για το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και των ωρών:
- Στο αίμα, το περιεχόμενο του μονοξειδίου του άνθρακα μειώνεται, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται. Η λαχτάρα για το κάπνισμα δεν είναι υψηλή. Ίσως μια παραβίαση του ύπνου, αλλά αυτό οφείλεται στη συναισθηματική αναβάθμιση και τα συντριπτικά συναισθήματα της άρνησης του καπνίσματος. Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη, οι τοξίνες αρχίζουν να εκκρίνονται.
- Τη δεύτερη ημέρα, η συναισθηματική άνοδος αντικαθίσταται από ερεθισμό και νευρικότητα. Εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της λιμοκτονίας νικοτίνης. Τις επόμενες 3 ημέρες παρατηρείται αύξηση της όρεξης. Το έργο της γαστρεντερικής οδού, η δυσκοιλιότητα διαταράσσεται. Βήχας και το αίσθημα ενός κομματιού στο λαιμό. Η βλέννα στους πνεύμονες αναμένει ένα βήχα μαζί, σκοτεινό και παχύ. Το καλώδιο της ακύρωσης αρχίζει την εκδήλωσή του. Μέχρι την έβδομη ημέρα, αποκαθίσταται η πεπτική οδός, η όρεξη αυξάνεται επίσης.
- Η πρώτη εβδομάδα είναι ένα από τα συγκροτήματα, η ψυχολογική κατάσταση είναι αγχωτική, αλλά γενικά η ανάκαμψη συνεχίζεται. Η εκδήλωση του βήχα και η δύσπνοια, η νευρική ένταση δεν πρέπει να είναι ο λόγος για την επιστροφή στην ολέθρια συνήθεια. Ένας επαρκής ύπνος, η εξομάλυνση του ψυχολογικού σας περιβάλλοντος θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε όλες τις κακές αισθήσεις.
- Στο μέλλον, στη δεύτερη και τρίτη εβδομάδα, το σώμα παύει να ανταποκρίνεται στην απουσία νικοτίνης. Το Bronchi θεραπεύεται, τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, αρχίζει η αναγέννηση των ιστών. Ένας βήχας μπορεί να μην υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και πόσο χρόνο θα εκδηλώσει είναι δύσκολο να πούμε. Η εκχυλισμένη βλέννα μετά από βήχα μπορεί να είναι με σβώλους τόσο σκοτεινών όσο και κίτρινων, κυκλοφοριακής συμφόρησης με τους κόλπους των αμυγδαλών. Πρέπει να στραφείτε στην ΟΝΤ, να περάσετε από τη φθορογραφία. Η γεύση και οι οσφρητικοί υποδοχείς αποκαθίστανται. Η δεύτερη και οι επόμενες εβδομάδες είναι ευκολότερες και με λιγότερο ερεθισμό. Η όρεξη θα αυξηθεί επίσης ειδικά μετά το άγχος.
- Μετά από ένα μήνα, η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να εκδηλωθεί, αλλά η ψυχολογική κατάσταση είναι αισθητά πιο σταθερή. Βελτιώσεις από την πλευρά της εμφάνισης, το δέρμα παίρνει μια πιο υγιεινή εμφάνιση. Ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων κανονικοποιείται, αλλά με φυσική άσκηση, ο βήχας μπορεί ακόμα να εμφανιστεί. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη μειώνεται αισθητά, αλλά η προσπάθεια να καπνίσει και πάλι μπορεί να επιστραφεί ξανά στον εθισμό.
Τα ίδια στατιστικά στοιχεία μπορούν να καταρτισθούν από μήνες, οι αλλαγές δεν θα είναι πλέον σημαντικές.
Πού να ξεκινήσεις τη θεραπεία
Ένα άτομο που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα και να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να παρακινηθεί. Η συνειδητοποίηση είναι σημαντική - αυτό που τον προσέλκυσε σε αρνητική συνήθεια και ποιες συνέπειες που λαμβάνει το σώμα του. Όλοι οι καπνιστές γνωρίζουν τους κινδύνους της συνήθειας τους και οι περισσότεροι από αυτούς θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Εκείνοι που έχουν προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ανεπιτυχείς, παρατήρησαν μια επιδείνωση της υγείας τους, επέστρεψαν στη συνήθεια. Η ρίψη καπνίσματος είναι πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Το σώμα βιώνει λιμοκτονία νικοτίνης και απαιτεί σταθερή δόση τοξίνης. Η εξάρτηση από την ψυχολογική πλευρά είναι ισχυρότερη.
Η εξήγηση για την εμφάνιση μιας κακής συνήθειας είναι η τάση για έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με λόγους σε χαρτί, γιατί να παραιτηθείτε από μια κακή συνήθεια και να το διαβάσετε κάθε μέρα.
Σε περίπτωση εγκατάλειψης τσιγάρων, το άγχος και η κατάσταση είναι συχνά παρόμοια με την κατάθλιψη. Η ημέρα που ο καπνιστής εγκατέλειψε το κάπνισμα δεν πρέπει να προκαλέσει συναισθηματικές σοκ, άγχος.
Όλα όσα συνδέονται με μια κακή συνήθεια πρέπει να αφαιρεθούν από το οπτικό πεδίο. Το να κάνετε το αγαπημένο σας πράγμα είναι περισσότερο στον καθαρό αέρα. Εάν προκύψει η ένταση, πρέπει να χαλαρώσετε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε, κάντε το αρκετές φορές.
Καθαρισμός μετά από παρατεταμένη εξάρτηση
Είναι εύκολο να εκπληρώσετε τους πνεύμονες ανεξάρτητα για να εκτελέσετε μερικούς διαφορετικούς τρόπους:
- Εισπνοές στο σπίτι.
- Σωστή διατροφή ·
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ·
- Ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα.
- Μια επίσκεψη στο μπάνιο.
Τη χρήση αφόπτρησης από βότανα με αποχρωματισμό. Οι εισπνοές θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης των πνευμόνων, πράγμα που σημαίνει ότι θα απαλλαγεί από το βήχα πιο γρήγορα.
Τρώγοντας προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ο ανανά και η βρωμέλινη που περιέχεται σε αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξίνων και των τοξίνων από το σώμα.
Μια χρήσιμη συνήθεια να πίνει πολύ νερό την ημέρα βοηθά επίσης την απομάκρυνση των τοξινών. Το πράσινο τσάι θα έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα, το ποτό βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, αφαιρεί τη νικοτίνη από το σώμα. Η χρήση περισσότερων φρούτων, φρεσκοκομμένων χυμών.
Η πεζοπορία και η κολύμβηση θα αυξήσουν την κινητική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από τη φυσιολογική κατάσταση του πρώην καπνιστή. Δεν είναι απαραίτητο ειδικά κατά τους πρώτους μήνες μετά την άρνηση του καπνίσματος για να υπερφορτωθείτε τον εαυτό σας με φυσική προσπάθεια.
Η σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα περάσει ευκολότερη εάν τα φορτία είναι ανάλογα με τη φυσική κατάσταση.
Μια επίσκεψη στο λουτρό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα επιταχύνει την αποκατάσταση των πνευμόνων. Το Bath είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα. Η διάσπαση στο ατμόπλοιο αφαιρεί σκωρίες από το σώμα - οι πόροι ανοίγουν με αυτό, αφαιρούνται τοξίνες. Η αναπνευστική γυμναστική, η οποία μπορεί να κατακτηθεί από τη γιόγκα, βοηθά τους καπνιστές με μεγάλη εμπειρία.
Αντικαθιστά τη συνήθεια του καπνίσματος
Η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να αντικατασταθεί από οποιαδήποτε άλλη κατοχή. Το κύριο πράγμα του τι μπορεί να συμβάλει στην απόρριψη του καπνίσματος είναι η σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο που παίζει αθλητικά γρηγορότερα εγκαταλείπει το κάπνισμα. Το κάπνισμα και ο αθλητισμός αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε ακόμη και την αποτυχία του καπνίσματος.
Μετά από να παίξει αθλήματα, η επιθυμία να καπνίσει σημαντικά μειώνεται - εμφανίζεται δυσάρεστες αισθήσεις - η εμφάνιση της δύσπνοιας και του βήχα. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντικαθιστούν τη συνήθεια των γλυκών, των ηλεκτρονικών τσιγάρων και της τσίχλας.
Ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν θα βοηθήσει στην εγκατάλειψη του καπνίσματος, το σώμα λαμβάνει δηλητήριο, όπως και πριν από μόνο έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο.
Το Patch Nicotine δεν είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Το έμπλαστρο θα συμβάλει στη μείωση των κακών συνεπειών του συνδρόμου ακύρωσης, παρέχοντας ακόμα δηλητήριο στο σώμα.
Αντικαταστήστε τους καπνιστές με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή φρεσκοτριμμένο χυμό. Σε ώρες εργασίας, αντί για τσιγάρα, τρώτε καρύδια, φουντούκια ή σταφίδες.
Τα γλυκά μέντα βοηθούν πολλούς πρώην καπνιστές, έχουν ένα μικρό περιεχόμενο ζάχαρης από ό, τι στα γλυκά.
Αλλά η σταθερή συνέχεια της συνήθειας δεν είναι κατάλληλη για όλους. Απαγορεύοντας το σώμα με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε μια συνήθεια άλλου. Η δράση των πτερυγίων, των ηλεκτρονικών τσιγάρων και των ούλων είναι η ίδια. Είναι αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού η εξάρτηση δεν εξαφανίζεται.
Αρνητικές εκδηλώσεις μετά από πλήρη άρνηση
Οι περισσότεροι καπνιστές είναι λογισμικά των συνεπειών. Καταρχάς, παρατηρείται μείωση της ανοσίας, το σώμα χρησιμοποιείται σε μια σταθερή δόση νικοτίνης και άλλων στοιχείων που περιέχονται στον καπνό του καπνού. Κατά την πρώτη φορά, μπορείτε να αρρωστήσετε από κρυολογήματα.
Η απόρριψη των πτυέλων οφείλεται στην εξάλειψη της βλέννας από το σώμα, που σχηματίζεται στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Η άρνηση του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση της όρεξης, αλλά αυτό δεν οδηγεί σε μεγάλη αύξηση βάρους.
Πολλοί καπνιστές αντιλαμβάνονται το κάπνισμα ως μέσο ηρεμίας με το άγχος και τη μείωση της ευερεθιστότητας. Οι καπνιστές αποκάλυψαν τη σύνδεση του μεταβολισμού με καπνό τσιγάρων. Το σώμα χρησιμοποιείται για τη συνεχή καταπολέμηση των επιβλαβών ουσιών.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ουσίες που δρουν σε σας ως ντόπινγκ, το σώμα δεν ανακατασκευάζει έντονα μετά από απόρριψη του καπνίσματος. Η επιταχυνόμενη μεταβολική λειτουργία διευκολύνει την κατάσταση με σταθερή δηλητηρίαση.
Οι καπνιστές με εμπειρία, οι συνέπειες της άρνησης του καπνίσματος δεν είναι πολλοί:
- Το πρώτο σημάδι του καθαρισμού είναι ένας βήχας, η απόρριψη μεγάλης ποσότητας πτυέλων.
- Σετ σωματικού βάρους.
- Ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση.
- Καταθλιπτικές καταστάσεις, θλιβερές.
Όλοι οι καπνιστές έχουν ένα πτύελο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Ένα σύνολο σωματικού βάρους αντίθετα με την κοινή γνώμη δεν θα είναι υπερβολική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πρώην καπνιστές εκμεταλλεύονται την επιθυμία να καπνίζουν, τα snaps γίνονται περισσότερα.
Οι περισσότεροι καπνιστές θεωρούν τη συνήθειά τους με διαβεβαίωση, χαλάρωση, επομένως, στην εγκατάλειψη του ντόπινγκ τους, υπάρχει αυξημένη νευρικότητα, ιδιοσυγκρασία χωρίς προφανείς λόγους.
Τα κράτη παρόμοια με την κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από πείρες διάθεσης, θλιβερή. Μπορείτε να επιβιώσετε τέτοιες αλλαγές χάρη στην εσωτερική διάθεση και τη σκληρότητα της λύσης για να σταματήσετε το κάπνισμα. Η απόρριψη μιας αρνητικής συνήθειας θα φέρει προσωρινή ταλαιπωρία και θα υπάρξουν πιο θετικές συνέπειες της άρνησης.
Τι δεν μπορεί να γίνει
Κατά τη διάρκεια της περιόδου εγκατάλειψης μιας κακής συνήθειας διατροφής, αποκλείετε τη χρήση αιχμηρών και τηγανισμένων πιάτων. Το σώμα βιώνει άγχος και για να επιταχύνει τη διαδικασία απαλλαγής από τοξίνες, είναι απαραίτητη πολλά υγρά.
Χρησιμοποιήστε πράσινο ή βοτάνα τσάι, χυμούς, μεταλλικό νερό. Η κατάργηση της νικοτίνης προκαλεί την επιθυμία να αντικαταστήσει το κάπνισμα με προϊόντα - γλυκά, κέικ ή γρήγορο φαγητό.
Ένας πρώην καπνιστής μπορεί να αλλάξει μια συνήθεια σε άλλη, χρησιμοποιώντας καρύδια, σπόρους, μάρκες. Τόσοι πολλοί παράγοντες προκαλούνται από ένα σύνολο σωματικού βάρους. Εάν η λαχτάρα για την κατάσχεση της συνήθειας είναι ανυπέρβλητη, πρέπει να αντικατασταθούν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά.
Με αυτή την οξεία περίοδο, εγκαταλείψτε το αλκοόλ, τον καφέ. Μερικοί καπνιστές μπορούν να καταχραστούν τέτοια ποτά που θα περιπλέξουν μόνο την κατάστασή τους.
Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ έχει μια συναρπαστική επίδραση στο σώμα που διεγείρει το άγχος και τη συναισθηματική διαφορά. Σε κατάσταση δηλητηρίασης, μειώνεται ο έλεγχος του ίδιου, η οποία συχνά οδηγεί σε επιστροφή συνήθειας. Η χρήση προϊόντων με πλούσια αντιοξειδωτικά ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Έχοντας εγκαταλείψει το κάπνισμα, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι η ασταθής του κατάσταση είναι προσωρινά. Οι ανησυχητικές καταστάσεις και η κακή διάθεση μπορούν να μειωθούν λόγω του μαθήματος για την αγαπημένη σας επιχείρηση. Παρατηρώντας θετικές αλλαγές μετά την άρνηση του καπνίσματος, η επιθυμία να είναι υγιής θα εντατικοποιηθεί μόνο και δεν θα υπάρξει περισσότερος χρόνος για τους καπνιστές.